रीसेट Hypothalamus करने से बचें फैट भंडार

वजन बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक यकीन है कि तुम्हें पता है कि hypothalamus गतिविधि रीसेट के लिए है, जो मोटे भंडार बनाने से आपके शरीर से बचाता रहा है मानव शरीर के लिए है एक चर्बी के रूप में खाद्य, जो हमारे पूर्वजों को इस स्टोर करने की अनुमति दी से ऊर्जा स्टोर करने की क्षमता में निर्मित ऊर्जा जब खाना कम बहुतायत थी. प्राचीन शिकारी-gatherers को छोटी अवधि के विस्तार के साथ कोई खाने के लिए सौदा किया था, और इन वसा भंडार उन्हें जीवित रहने के लिए अनुमति दी.

आजकल हम आम तौर पर भोजन के बहुत से दावत और अकाल के समय नहीं अनुभव करते समय सभी उपलब्ध है. हम नहीं असली के लिए शरीर में वसा बड़े भंडार की जरूरत है, लेकिन hypothalamus यह पता नहीं होता और जब तक हम बिल्कुल समझ में कैसे सावधानी से योजना बनाई स्वस्थ खाने से hypothalamus समारोह रीसेट के लिए, हमारे शरीर के पुराने अस्तित्व रणनीति हमें वसा कर सकते हैं.

क्या हम समझने की जरूरत है कि यह न केवल कैलोरी है कि हम खाने की संख्या है, लेकिन यह भी क्या उन कैलोरी फार्म अंदर वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के विभिन्न प्रकार के आने सब उपयोग किया जाता है और विभिन्न तरीकों से शरीर में अवशोषित और यह एक बनाता है चाहे वे या जला वसा के रूप में जमा कर रहे हैं में अंतर. का चयन सावधानी से भी रहस्य के hypothalamus प्रतिक्रियाओं को पुनर्स्थापित करने के लिए आप सकारात्मक काम करते हैं, आप के खिलाफ नहीं है.

Hypothalamus एक ग्रंथि है जो भूख के विनियमन के लिए जिम्मेदार है. यह ग्रंथि, मस्तिष्क में गहरी सेट, भूख और तुष्टि की भावनाओं का संकेत है. दुर्भाग्य से वजन कम है, 20 मिनट तक hypothalamus के लिए कर सकते हैं की भावना संकेत की कोशिश कर रहे लोगों के लिए पूर्ण बाद हम पहले से ही पर्याप्त है खाया जा रहा है. इसलिए, मदद करने के लिए ज्यादा खा रोकने के लिए, अपने hypothalamus के नियंत्रण में है और धीरे धीरे खाने से. भोजन और धीरे धीरे hypothalamus के आधार पर आप कितना पहले ही खा लिया है देता है समय के लिए बेहतर तुम्हारी भूख समायोजित करें.

आहार वसा कैलोरी के साथ दो अन्य बुनियादी घटक आहार, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में भरी हुई है. नौ कैलोरी वसा होता है, प्रोटीन के प्रत्येक ग्राम या कार्बोहाइड्रेट, जबकि चार कैलोरी शामिल की प्रत्येक ग्राम. हालांकि, एक स्वस्थ आहार कुछ वसा की आवश्यकता है. लेकिन सभी वसा बनाया समान नहीं हैं. Polyunsaturated और monounsaturated आम तौर पर संतृप्त वसा और "पार" वसा को बेहतर कर रहे हैं. भोजन प्रोटीन काफी मात्रा में खाद्य पदार्थ, लेकिन कम वसा क्योंकि प्रोटीन शरीर में बदल दिया और धीरे से है, भूख सीमित बुद्धिमान है, जबकि ऊतक चिकित्सा और निर्माण के लिए सामग्री उपलब्ध कराने में.

ध्यान से चुनने carbs तक भंडारण वसा से अपने hypothalamus पुनः प्रशिक्षण देने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है. इस तरह की दवाई, शहद में पाए जाने वाले के रूप में सरल कार्बोहाइड्रेट, और चीनी, शरीर में जल्दी अवशोषित. हार्मोन के एक बांध में यह परिणाम hypothalamus के लिए एक संकेत के रूप में जारी करने वसा होर्डिंग शुरू होने जा रहा है. ऐसे फल, सब्जियों में पाए जाने वाले के रूप में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, और सारा अनाज, अब अधिक लेने के लिए सिस्टम में रिसना. तो वे वसा भंडारण प्रक्रिया को ट्रिगर नहीं है. अपने hypothalamus पर कम तनाव लाना तुम बचाने के वसा से रखेंगे.

एक आहार है कि सामान्य वजन के रखरखाव की ओर गियर आमतौर पर प्रोटीन पर निर्भर करेगा, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा, जबकि साधारण शर्करा से परहेज है. स्वस्थ भोजन की वास्तव में एकमात्र तरीका hypothalamus के प्राचीन जरूरत है अकाल के समय को बचाने के लिए वसा चकमा है.