मैराथन के लिए तैयार

एक मैराथन में भाग लेते हुए, यकीनन धरती पर सबसे मुश्किल दौड़, एक अनोखा अनुभव है. चल रहा है और एक मैराथन पूरा एक बड़ी उपलब्धि किसी भी धावक पर गर्व होता है.

मैराथन सरकारी दूरी 42,195 किमी है (26.385 मील). दौड़ प्राचीन ग्रीस में मैराथन के शहर के नाम पर है. किंवदंती के अनुसार, एक ग्रीक नाम Pheidippides मैराथन के शहर से 40 किमी एथेंस में भाग के लिए मैराथन के युद्ध के परिणाम की खबर जहां यूनानी हमलावर फारसी सेना हार लाने के सिपाही हैं. ग्रीक की जीत की खबर की घोषणा के बाद, Pheidippides गिर पड़ा और मर गया.

मैराथन रनिंग न केवल अपने धीरज और स्वास्थ्य परीक्षण, वह भी तुम्हारे और मानसिक स्वास्थ्य gauges के रूप में अच्छी तरह से. अधिकांश प्रतिभागियों को एक मैराथन में दौड़ क्योंकि दौड़ खत्म कर अपने आप में एक उपलब्धि है जीतने के महान लक्ष्य के साथ नहीं है. अपनी पिछली सबसे तेज समय बैरंग एक से अधिक होगा.

जो भी तुम्हारे कारण, इसे चलाने के लिए कर रहे हैं अत्यधिक की सलाह दी है कि आप आवश्यक प्रशिक्षण के घायल होने से बचें. यहां पांच युक्तियों के लिए मदद से आप अपने मैराथन प्रशिक्षण (कृपया ध्यान दें शुरू कि तुम अपनी सुरक्षा के लिए प्रशिक्षण से पहले पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए) कर रहे हैं:

अपने प्रशिक्षण के साथ आगे बढ़ने से पहले एक व्यापक शोध करो. यदि आप किसी को पता है, जो एक मैराथन से पहले भागे, उससे पूछो / सुझाव और सलाह के लिए उसे. यह भी अच्छा है अपने डॉक्टर से परामर्श करने के लिए कि क्या आप को चलाने के लायक हैं.

गुणवत्ता उपकरणों पर निवेश, विशेष रूप से जूते रहा है. साथ पुराने जूते रनिंग तलवों निश्चित रूप से आप मुसीबत में हो जाएगा बाहर पहना. आस पास की दुकान और अनुभवी salespeople से बात करने और अपने नए जूते परीक्षा देने सुनिश्चित कर लें रन इससे पहले कि आप खरीद करना. एक स्टॉपवॉच के साथ एक घड़ी भी उपयोगी साबित होगा.

कपड़े ठीक अनुसार मौसम और जलवायु के लिए. खुद को सूरज के संपर्क में ज्यादा से बचाने के लिए चलाने से पहले सनस्क्रीन लगाएँ.

यदि आपको लगता है एक चोट आ रहा है जबकि प्रशिक्षण, यह एक या दो दिन के लिए बंद है और बाकी सबसे अच्छा. आप इसे मैराथन के लिए नहीं, अगर तुम अपने आप को overexert हो सकता है.

एक पत्रिका रखें प्रशिक्षण मदद करने के लिए आप अपनी प्रगति को ट्रैक. यह भी अपनी चोटों नोट मदद मिल सकती है. योजना के अपने अगले कदम आगे है और अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ रहना सुनिश्चित कर लें.