मदद कॉलेजिएट अमेरिकी फुटबॉल कसरत सुझाव

कंडीशनिंग पाँच: डॉट ड्रिल

अनुकूलन के लिए गति, धीरज वृद्धि का मतलब है, और फुटबॉल के मैदान पर प्रतिक्रिया समय है. इस कारण से, गति और शुद्धता पर ध्यान देने के लिए यह कवायद की तरह डिब्बों. आदेश में ड्रिल आप पांच डॉट्स के साथ एक जगह की आवश्यकता होगी फांसी के लिए, या तो घास या एक चटाई पर चिह्नित, एक आकार x बहुत बनाने संख्या पासा के पांच पक्ष के लिए बिंदु की तरह.

इस कवायद बाहरी डॉट्स कूदता है और पैरों के बीच एक साथ दो पर शुरू खिलाड़ी के साथ शुरू होता है और फिर डॉट बाहर फिर से बढ़त को अपने पैर अलग बिंदु. अगले चारों ओर एक बार एक ही पैर के साथ कूद में डॉट्स एक तो आगे और दूसरे पैर को बदलना. तो चारों ओर दोनों पैरों के साथ बिंदु एक साथ जारी है. पिछले कदम पहले हॉप स्कॉच विधि लेकिन इस बार जब खिलाड़ी दूसरी तरफ वे लगभग दो बिंदु पर बंद हो जाएगा तक पहुँच के रूप में ही है. याद रखें कि गति और सटीकता की इस कवायद पर महत्वपूर्ण इतनी धीमी गति से कोच खिलाड़ियों शुरू करना चाहिए और फिर पूरी गति से आगे बढ़ना लगातार सटीकता देख रहे हैं.

कदम प्रभावी ढंग से रोकने के लिए ड्राइविंग

जब कोई बड़ा अपराध या रक्षा की बुनियादी बातों के बारे में बात कर रहे, आप को पता है कि एक अच्छी ड्राइविंग और अवरुद्ध तकनीक हैं. ड्राइव खंड सबसे मौलिक और अक्सर अभ्यास किया जाना चाहिए है. यह एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका है अपने विरोधी कदम है. इस ब्लॉक के पहले कदम के गुत्थमगुत्था संरेखण है, ताकि सही ड्राइव पर या इस मूल ब्लॉक छोड़ तरीका है कि वे जुड़ रहे हैं में अपने प्रतिद्वंद्वी धक्का होगा, यदि वे सही ड्राइव उन को धक्का करेंगे गठबंधन कर रहे हैं सही. जब अपने खेल की ओर पैर से शुरू ड्राइविंग. कनेक्ट अपने प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ कड़ी खेल में अपने दूसरे पैर लाने और गठबंधन दिशा में अभियान जारी है.

सीखना एक कम फुटबॉल पास पकड़ने की मूल बातें

अच्छा रिसीवर और भी पीछे चला पता कैसे महान बनाने के लिए खेलता है. इसका मतलब यह है कि quarterbacks, चल पीठ, रिसीवर, आदि गतियों के माध्यम से चले गए हैं और कई बार पता है कि मैदान पर स्थितियों पर प्रतिक्रिया के लिए. बिल्कुल सही और पूर्ण तो नहीं परिदृश्यों लगातार फुटबॉल अभ्यास पर चलाना चाहिए. एक सही तो नहीं परिदृश्य कम पारित पकड़ है. यहाँ एक महान कम पकड़ने के लिए कुछ बुनियादी बातें हैं. पहले, अपने हाथों को कम रखने और अपने pinkies ताला. दूसरा, अपने घुटने मुड़े कम रखने और कई मामलों में तुम भूमि या डाइविंग पर फ्लैट की जानी चाहिए. एक बार जब आप अपने हाथ में फुटबॉल यह स्कूप ऊपर और टक दूर है. तीसरा, एक बार तुम गेंद को पकड़ लिया है, इसे दूर टक जितनी जल्दी हो सके. सही गेंद पर तुम्हारी आँखों रखो. पिछले पकड़ने और फिर यह पहला बचाव के बारे में चिंता पर ध्यान केंद्रित है, और कुछ गज की दूरी पर रन.

कंडीशनिंग ड्रिल: ऊपर Downs

चढ़ाव को फुटबॉल कंडीशनिंग अभ्यास के सब में से सबसे लोकप्रिय में से एक है. इस अभ्यास कर रहे खिलाड़ियों के शामिल उपवास के रूप में जगह में और के रूप में चलाने के रूप में वे कर सकते हैं मेहनत की है. डिब्बों में संकेत खिलाड़ियों को मैदान छोड़ने और एक धक्का नहीं करेंगे, और फिर वापस जल्दी उठना और फिर से शुरू. चढ़ाव के रूप में की आवश्यकता धीरज और ताकत, खिलाड़ियों को धीरे कम पटाखे में शुरू प्रोत्साहित किया जाता है और काम करने के लिए अब और अधिक तीव्र सत्र.